Ini Waktu Yang Tepat Untuk Mengonsumsi Suplemen dan Vitamin Anda

Ini Waktu Yang Tepat Untuk Mengonsumsi Suplemen dan Vitamin Anda

Ada sebagian perihal yang sebaiknya dilakukan di kala yang spesifik, andaikan kopi sebaiknya diminum kala pagi. Lalu, bagaimana bersama suplemen dan vitamin ?

Ada perbedaan bagaimana vitamin diproses oleh tubuh Anda, jadi kala Anda mengonsumsinya sanggup membuat sebuah perbedaan. Tubuh Anda sanggup menyerap vitamin yang larut di dalam air seperti B dan C–terlepas dari apakah Anda udah makan atau belum. Suplemen lain tersedia yang lebih baik diminum bersama makanan dan sebagian lainnya tidak cocok jikalau dicampur bersama vitamin tertentu. Berikut panduannya.

Vitamin larut di dalam lemak: kala makan

Tubuh Anda menyerap vitamin fat-soluble (A,D,E, dan K) kala dimakan bersama makanan berlemak dikarenakan mengonsumsi lemak membuat memproduksi enzim yang menolong mempunyai nutrisi penglarut nampak dari sistem pencernaan Anda menuju usus daerah mereka diproses. Tanpa aktivasi tersebut, serapan vitaminnya tidak akan efektif. Sekita 5 gr lemak lumayan untuk memperoleh pengaruh tersebut. Multivitamin dan vitamin prenatal punya kandungan vitamin fat-soluble.

Baca juga: Minum Suplemen Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Makan? Ini Aturannya
Benarkah Vitamin C Bisa Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh?

Vitamin B: kala sarapan

Vitamin B menaikkan energi, jadi cocok diminum kala memulai hari. Jika Anda meminumnya kala malam atau setelah makan malam mungkin sanggup membuat Anda terstimulasi, tapi tidak akan mengganggu.

Kalsium: terpisah dari zat besi dan zinc

Kalsium bersaing bersama zinc dan zat besi jadi sanggup sia-sia. Sebaiknya beri jarak satu sampai dua jam antara setiap suplemen. Perlu diingat juga tubuh Anda cuma sanggup menyerap 600 mg kalsium setiap kali, jadi jikalau Anda minum lebih, sebaiknya satu dosis di pagi hari dan sekali ulang di malam hari.

Zat besi dan magnesium: kala makan malam harga utsukushii afc

Zat besi sanggup membuat perut Anda terganggu, magnesium sanggup mempunyai pengaruh laxative jadi tidak ideal dikonsumsi siang hari kala bekerja. Kafein juga sanggup kurangi kuantitas zat besi yang diserap tubuh, jadi tidak cocok diminum pagi bersama kopi. Jadi minum setelah makan malam adalah opsi terbaik.

Baca juga:
3 Suplemen Yang Dibutuhkan Untuk Mental Sehat

Serat: sebelum saat tidur

Suplemen serat sanggup mengacaukan penyerapan medikasi dan nutrisi lainnya, jadi minum terpisah dari obat, makan, dan vitamin lainnya. Waktu terbaik adalah bersama air putih sebelum saat tidur.

Vitamin lainnya

Vitamin tertentu bekerja bersama baik jikalau diminum bersamaan, contohnya vitamin D dan magnesium menolong tubuh Anda menyerap kalsium, dikarenakan itu Anda sering lihat ketiganya dipasangkan di dalam satu pil yang sama.

Vitamin B12 dan vitamin C menolong tubuh Anda memproduksi asam folat dan vitamin C menaikkan penyerapan zat besi. Vitamin ini cocok untuk vegetarian dikarenakan zat besi di sayuran diserap tubuh cuma 1/2 dibandingkan zat besi yang ditemukan di daging, ikan, dan ayam.

Jika Anda pusing bersama ini semua, multivitamin sekali sehari sanggup jadi pilihan terbaik Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *